El Fisiopilates: fundamental para la columna vertebral
Durante la práctica de Fisiopilates es fundamental respetar las curvas fisiológicas de la columna vertebral. La columna no es recta, y una buena postura no significa estar rígidos o “totalmente rectos”, sino mantener todas las curvas en equilibrio para que el cuerpo pueda moverse con seguridad y eficiencia. Estas curvas permiten absorber cargas, distribuir fuerzas y proteger los discos vertebrales. Cuando alguna de ellas está aumentada, como en la hiperlordosis o la hipercifosis, o cuando una zona se vuelve excesivamente plana, aparecen compensaciones y tensiones que pueden generar molestias. ¿Cómo se reeduca la postura en Adapt? Por ello, en Adapt con nuestro Fisiopilates buscamos reeducar la postura a través del movimiento, disminuyendo las curvas que están exageradas y facilitando una curvatura suave allí donde se ha perdido. No se trata de forzar posiciones, sino de acompañar al cuerpo hacia una alineación más funcional y adaptable. Es especialmente importante cuidar la colocación de la cabeza y las cervicales. El uso de un cojín demasiado alto puede aumentar la flexión cervical, desalineando mentón y frente. El apoyo debe permitir que la lordosis cervical se mantenga lo más cercana posible a la fisiológica, favoreciendo la descarga de tensiones y un mejor control del movimiento. La misma idea se aplica a la zona lumbar y la pelvis. Evitamos trabajar en hiperlordosis, pero tampoco mantenemos de forma constante la pelvis en imprint o retroversión. Esta posición puede ser útil de manera puntual, pero no es fisiológica ni funcional como postura permanente, ya que no representa cómo usamos la columna en la vida diaria. En fisiopilates buscamos una posición neutra, adaptable, que respete la curvatura lumbar natural. Beneficios de reeducar la postura Es normal que, al comenzar a corregir las curvas, la postura no resulte cómoda y aparezca la sensación de estar muy encorvados o de “sacar una joroba excesiva”. En la mayoría de los casos, esta percepción no se corresponde con la realidad, sino que forma parte del proceso de reeducación postural y de la toma de conciencia corporal. Con la práctica, el cuerpo va integrando estas nuevas referencias, recupera sus curvas fisiológicas y encuentra una mejor organización para moverse de forma segura. De este modo, los discos vertebrales trabajan de manera más confortable, los músculos se coordinan mejor y el movimiento se vuelve más eficiente y terapéutico.